Штанга

Автор блога: Админ
Все рубрики (70)
идеальные условия для тренировок!что это для вас?
0
у каждого есть представление об идеальном зале,красивом помосте,о блестящих кубках,рекорды,и главное вы на 1 месте,вы чемпион,!как достичь этого?что нужно вам для идеальной подготовки?
Какой он был, твой первый прокол?:)
0
Сколько тебе было лет, когда ты заболел этой странной болезнью - пирсингом? Кто и в каких условиях сделал тебя больным:)?
Расскажи историю своего дебюта в пирсинге!
СРОЧНО ПОМОГИТЕ!С ВЫХОДОМ НА ДВЕ!!
0
НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ВЫХОД НА ДВЕ!ДЕЛАЮ ВЫХОД НА ОДНУ БЫСТРО НА ЛЕВУЮ И НА ПРАВУЮ,НО НЕ МОГУ СДЕЛАТЬЭТОТ ТУПОЙ ВЫХОД НА ДВЕ!!!!!!!!!!!!!!!!ПОМОГИТЕ!!2 МЕСЯЦА ПЫТАЮСЬ!ЗАНИМАЮСЬ 3 МЕСЯЦА!УМЕЮ:ВЫХОД НА ОДНУ,ОФИЦЕРСКИЙ,ИСПАНСКИЙ,ПРИНЦА,ПОДЪЁМ ПЕРЕВОРОТ,КРАБИК,ПОЛОТЕНЦЕ И ЕЩЁ РАЗНУЮ ФИГНЮ!
Сколько раз в неделю вы качаетесь???????
0
6-7 раз внеделю...качаю до отказа))
травмы
0
кто был травмирован и у кого что болит расказываем делемся как лечиться
как набрать вес
0
Та не то надо по другому как то делать а то намесишь кашу...
Чемпионат и Кубок России 2009
0
Его участниками станут более 230 лучших тяжелоатлетов из 60 регионов страны.
штангаСреди них серебряный призер Игр-2004 Наталья Заболотная, чемпионка Европы и призер чемпионата мира Татьяна Матвеева, трехкратная чемпионка Европы Светлана Ульянова, чемпион мира Владимир Смарчков, двукратный чемпион Европы Сергей Петросян, призер Игр-2004 Глеб Писаревский, серебряный призер чемпионата мира Светлана Царукаева, победитель первенства Европы-2008 и мировой рекордсмен в толчке Аслан Бидеев, победитель юношеского первенства России-2008 Юрий Тегкаев.
По результатам Кубка России будет сформирована сборная страны для участия в чемпионате Европы, который пройдет в апреле в Бухаресте. Торжественное открытие соревнований состоится 3 февраля, в 17:00.
В первый день соревнования пройдут среди женщин в в/к до 48 кг (15:00), мужчин в/к до 56 кг (19:00) и 62 кг (21:00). 4 февраля: 15:00 – женщины в/к до 53 кг; 17:00 – женщины в/к 58 кг, 19:00 – мужчины в/к до 69 кг. 5 февраля: 15:00 – женщины в/к до 63 кг, 17:00 – женщины в/к до 69 кг, 19:00 – мужчины в/к до 77 кг. 6 февраля: 16:00 – женщины в/к до 75 кг, 18:00 – мужчины в/к до 85 кг. 7 февраля: 16:00 – женщины в/к +75 кг, 18:00 – мужчины в/к до 94 кг. 8 февраля: 12:30 – мужчины в/к 105 кг, 15:00 – мужчины в/к +105 кг.
Как вам Новый Трек от Максима Штанге, при участии Timоna - "Я Люблю Тебя Семья" ???
0
То, что песня посвященна Семье, это ужеее заслуживает положительную оценку, слова и мелодия идеальные)
Вообщем, очень понравился трэк)
супермасса
0
ПРОГРАММА СУПЕРМАССА! Каждый из нас, любителей, хочет накачать массу быстрее.И правильно!Чего тянуть? И в этом с нами солидаризируется спортивная
наука. Правда, у нее вместо нетерпения другой аргумент : интенсивные тренировки — это как-никак стресс, ну а стресса в жизни должно быть меньше. Да, к нашему счастью, усилия спортивных медиков сегодня нацелены на решение общей
для нас задячи — сокращению пути к
большим мышцам. Перед вами одна из последних сенсационных программ. Она гарантирует радикальное прибавление
мышечной массы уже через полтора месяца! В основу системы положен революционный
принцип "волновой" периодизации. Не дольше недели вы истово качаете силу, а потом ровно столько же изводите
мускулатуру памнингом ... Казалось бы. что можно успеть за неделю? Однако результат больше не зависит от количества пролитого
вами пота. Отныне он рождается на стыке принципиально разных режимов тренинга. Точно так сталь раскаляют, а затем окунают в ледяную воду. Но это только один из секретов феноменальной методики! НА СТАРТ! Вам предстоит тренироватся4 дня подряд в понедельник,вторник,среду и четверг.Отдыхать вы будете 3 дня - в пятницу ,субботу и воскресенье.Данная программа расчитана на 6 недель. Если вы захотите повторить программу,сделайте полный перерыв в треннинге на неделю. Недели 1,3,5 День1:Грудь,трицепс. Группы мышц Упражнения Сеты*/ повт. Грудь Наклонный жим лёжа 4/6,6,6,25 Жим лёжа в тренажёре Смита 4/6,6,6,25 Наклонные разведения 4/6,6,6,25 Отжимания на брусьях с доп. весом 4/6,6,6,25 Отжимания без веса 4/6,6,6,25 Трицепс Узкий жим лёжа 4/6,6,6,25 Жим книзу 4/6,6,6,25 Французский жим лёжа 4/6,6,6,25 День2:Бёдра,икры Группы мышц Упражнения Сеты*/повт. Бёдра Приседания 4/6,6,6,25 Жим ногами 4/6,6,6,25 Разгибания ног 4/6,6,6,25 Румынская становая 4/6,6,6,25 Сгибания ног лёжа 4/6,6,6,25 Икры Подъёмы на носки стоя 4/6,6,6,25 День3:Дельты,трапеции,пресс Группы мышц Упражнения Сеты*/повт. Дельты Жим штанги сидя 4/6,6,6,25 Тяга к подбородку 4/6,6,6,25 Подъёмы в стороны сидя 4/6,6,6,25 Трапеции Шраги со штангой 4/6,6,6,25 Пресс Подъём коленей в висе 2/20 Скручивания на блоке 2/20 День4:Спина ,бицепс Группы мышц Упражнения Сеты*/ повт. Спина Становая тяга 4/6,6,6,25 Тяга штанги в наклоне 4/6,6,6,25 Тяга Т-штанги 4/6,6,6,25 Широкая верхняя тяга 4/6,6,6,25 Бицепс Подъёмы на бицепс стоя 4/6,6,6,25 Подъёмы на бицепс сидя 4/6,6,6,25 Подъёмы на пюпитре 4/6,6,6,25 *Не считая 1-2 разминочных сета на мышцу Недели2,4,6 День1:Грудь,трицепс Группы мышц Упражнения Сеты*/повт. Грудь Жим лёжа 4/12 Наклонный жим гантелей 4/12 Жим гантелей головой вниз 4/12 Сведения в тренажёре 4/12 Трицепс Жим книзу 3/12 Обратные отжимания на скамье 3/12 Разгибание рук в наклоне 3/12 День2:Бёдра,икры Группы мышц Упражнения Сеты*/ повт. Бёдра Разгибания ног 3/12 Жим ногами 4/12 Гакк-приседы 4/12 Гиперэкстензии 4/12 Сгибания ног сидя 3/12 Икры Подъёмы на носки сидя 4/25 День3:Дельты,трапеции,пресс Группы мышц Упражнения Сеты*/повт. Дельты Подъёмы в стороны на блоке 3/12 Жим Арнольда 4/12 Тяга к подбородку гант. 4/12 Обратные разведения в трен. 4/12 Трапеции Шраги на опоре 4/12 Пресс Обратные скручивания 2/25 Двойные скручивания 2/25 День4:Спина,бицепс Группы мышц Упражнения Сеты*/ повт. Спина Широкая верхняя тяга 3/12 Тяга гантелей в наклоне 4/12 Тяга к поясу сидя 4/12 Подтягивания с весом 4/12 Бицепс Концентр.подъёмы гантелей 3/12 Подъёмы на бицепс сидя 3/12 Подъёмы на блоке 3/12 молот 3/12 *Не считая 1-2 разминочных сета на мышцу
А вы сами кололи дыры??!
0
Личн я постоянна колю се уши,вынимаю серьгу,они зарастают а патом па новой колю...ХДД