Непростая задача, нужен совет!!!

Опубликовано: 1700 дней назад (29 марта 2013)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Братва, мой приятель решил заняться "железом", но не знает с чего начать. Я вначале хотел ему посоветовать базовые упражнения делать, но тут случай не тот... Даю вводную:
-рост 185 см;
-вес 75 кг;
-возраст 32 года;
-до этого занимался боксом и кикбоксом, в принципе фигура пропорционально сложена, но дрищевата! :)
-основная проблема - межпозвонковая грыжа поясничного отдела;
- на первой тренировке без проблем в становой вытащил 100 кг (но с очень кривой спиной), присел с 80 кг, а вот в жиме больше 70 кг не смог.
Если кто сталкивался с подобными по конституции ребятами и может в курсе такой проблемы, подскажите с чего начать (дайте программу)!
Объясните пожалуйста :-) | Список запрещеных препаратов
Сергей Бурлов # 9 апреля 2013 в 12:56 0
Спасибо. Так это надо развить силу и набрать мышечную массу а потом работать на рельеф делая больше повторений с меньшим весом
?
Александр Бабченко # 9 апреля 2013 в 18:46 0
#66 Игорь Рокутов,после становой повиси на турнике полминуты,это расслабляет спину,ну еще и позвоночник растягивает:-) Я так делаю после приседаний и становой.
Александр Бабченко # 9 апреля 2013 в 21:11 0
#71 Серега,работай в диапазоне 8-15 повторов и будет тебе счастье:-)
Элвис Тагиров # 9 апреля 2013 в 21:18 0
Пипец никто из вас не слышал про Дикуля ? У кого проблемы со здоровьем пишите мне в личку обьясню...ибо начну писать здесь сразу столько идиотов появится оспорить, но которые про физиологию ничерта не знают
Екатерина Халютина # 10 апреля 2013 в 08:31 0
Кирилл Горн - что значит школьница? я вообщето КМС! я так поняла он спрашивал что эффективнее чтоб накачать мышцы, тоесть рельеф, вот я и ответила...
Екатерина Халютина # 10 апреля 2013 в 12:39 0
Давид Григорян! вот именно он спросил когда мышцы будут больше расти а не сила!
Элвис Тагиров # 10 апреля 2013 в 13:56 0
кмс звучит гордо по себе знаю( а если несколько то вообще кул) а девушки в основном по худ.гимнастике кмс
Кирилл Ерохин # 10 апреля 2013 в 21:34 0
To Екатерина VIP& Демченко:
КМС по какому виду спорта?
Екатерина Халютина # 10 апреля 2013 в 22:06 0
Кирилл Горн кмс по пауэрлифтингу! по вашим нормативам по России уже мастером была б) у вас сумма 360 на мастера а у нас 392,5! еще 1 взрослый разряд по вольной борьбе!
Кирилл Ерохин # 10 апреля 2013 в 22:53 0
Вообще-то я не из России... Тогда прошу прощения. По фото показалась, что очередная школьница, которая неделю отходила в зал.
Страницы: Первая Предыдущая 1 2 3 4